InstructorLuisa Giraldo
TipoCurso Presencial
Plazas0/0

estrés, relax, gestión, empresaObjetivo general

Capacitar al participante para una óptima gestión ante las situaciones de estrés y ansiedad en relación con su actividad diaria, dotándole de las herramientas y técnicas prácticas de gestión del estrés, ayudándole a identificar y manejar sus síntomas.

SOLICITAR + INFO

Contenido

1. Origen y causas del estrés

  • Gestionar el estrés para sentirse bien
  • La naturaleza real del estrés
  • El origen evolutivo del estrés
  • Cuándo se convierte el estrés en un problema
  • Situaciones más habituales que provocan el estrés

2. El estrés y la activación fisiológica

  • Nivel de Activación
  • Conocimiento del Nivel de Activación
  • Manifestación de la Activación
  • Evaluación de la Activación

3. Establecer objetivos como técnica de gestión del estrés

  • Establecimiento de Objetivos (I)
  • Clasificación de Objetivos- Resultado
  • Objetivos de Realización (I)
  • Objetivos de Largo Plazo
  • Objetivos Intermedios
  • Objetivos a Corto Plazo
  • Objetivos Colectivos e Individuales
  • Planes de Enfoque

4. El control de la atención

  • Control de la Atención
  • Dimensiones o enfoques atencionales – Esquema
  • Aprender a Enfocar
  • Observar y analizar la situación
  • Atender con intensidad y cantidad apropiada

5. Aprender a pensar correctamente para afrontar el estrés

  • Pensar de Forma Correcta
  • Reconstrucción cognitiva del Pensamiento
  • Tipos de Deformaciones del Pensamiento

6. Técnicas eficaces para manejar Situaciones Adversas

  • Técnicas para manejar Situaciones Adversas
  • Autopráctica en Imaginación o Visualización
  • Estrategias Físicas para Prevenir el Estrés
  • La estrategia de la respiración correcta
  • El Método de la Relajación
  • Los Estiramientos Corporales